兒童宅男导航神器提示這3種蔬菜是天然鈣片,鈣含量是牛奶3倍!
- 發表時間:2023-02-28
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兒童宅男导航神器提示眾所周知鈣質是身體所必須的元素一種。日常不論是老年人或是兒童,通常會吃一些鈣片補鈣。缺少鈣對身體有很大影響。對於孩子而言,假如身體缺鈣,就容易出現容易出汗、精神實質心煩等不適。但對於中老年人人群來說,假如缺少鈣很容易出現莫名地關節痛這些。
兒童宅男导航神器提示而補充鈣質一般除開藥補以外,食療也是非常重要的。像日常大家通常會吃一些高鈣奶類食物,例如牛奶、生雞蛋、豆類食品這些。而除了這個真正意義上的高鈣食物以外,也有幾類蔬菜水果都是含有大量的鈣質。
今日小館就跟大家強烈推薦3種含有高鈣的蔬菜水果,及其強烈推薦做法和詳盡流程。春季是天地萬物生長的季節,這時候都是補鈣補鋅的“黃金期”。因此兒童宅男导航神器建議大家日常多吃些這3種蔬菜,營養全麵又美味。
一、胡蘿卜纓
實際上日常沒有多少人吃蘿卜葉,大多都是直接將葉片一部分都扔掉,其實蘿卜葉的營養價值很高,而且還能做為蔬菜水果服用。100克小紅蘿卜纓中含鈣量達238mg。另外還富含多種維他命C和胡蘿卜素,營養成分十分豐富。
兒童宅男导航神器提示強烈推薦作法:胡蘿卜纓菜團
製作過程:
1、如今春天,一些菜市或是夜市街的菜攤上,實際上還有很多出售胡蘿卜纓的。購買一些比較嫩的,摘清洗幹淨。隨後鍋中燒開水,水燒開後放進胡蘿卜纓,綽水30秒上下,撈起來。
2、綽水的胡蘿卜纓過下冷水,之後直接拿手攥幹水份,再放到石板上切碎。立即放進碗中,放少許麵粉和棒子麵,拌勻。
3、用力揉捏成麵糊,然後一個個的團成尺寸均勻櫻桃小丸子。直接放在菜盤上,再放入蒸格中,走紅蒸15分。
4、這時候再準備少許蒜末或是辣椒段調一個調料汁蘸點一起食用。起鍋後胡蘿卜纓菜團,蘸少許蒜末,香辣健脾開胃,十分的美食。
二、薺薺菜
薺薺菜也是一種營養成分十分豐富的蔬菜之一,薺薺菜含蛋白、人體脂肪、糖原及各種維生素礦物質,在其中含有易被吸收的鈣元素,每100g薺薺菜中鈣的成分178mg。而且相較於胡蘿卜纓而言,市場中薺薺菜身影可以去到處都有,春天建議多購買一些新鮮薺薺菜服用。
兒童宅男导航神器提示強烈推薦作法:上湯莧菜
製作過程:
1、提前準備少許新鮮的薺薺菜,清洗以後瀝幹水。然後提前準備少許鬆花蛋切成塊。少許大蒜,薑片和枸杞子預留。
2、鍋裏添加動物油,放進鬆花蛋,小火把鬆花蛋炒香。再放入大蒜薑絲炒香。倒入適量的沸水,放少許食用鹽,味精,白胡椒粉調料。
3、大紅煮5分鍾,倒進洗淨薺薺菜,拿筷子不斷地拌和,並把備齊的枸杞子裝進去,走紅煮2分鍾。
4、拌勻,最終出鍋前淋入少許芝麻油,隨後就能直接出鍋了。一碗美味可口的上湯莧菜就製造好啦。
三、茼蒿
茼蒿被古代人稱為“仙丹草”,是“純天然之珍”。茼蒿作為一種山野菜,深受人們的喜愛。茼蒿的不但味道好,營養成分也是十分的豐富多彩,含有豐富多彩的蛋白質、人體脂肪、膳食纖維素這些多種多樣營養元素。並且茼蒿的鈣含量是牛奶的2.5倍。春是吃茼蒿最美味的時節,所以這時候一定記得挖一些茼蒿服用。
兒童宅男导航神器提示強烈推薦作法:薺菜水餃
製作過程:
1、提前準備少出麵粉,加一勺食用鹽,隨後倒入適量的冷水,攪拌成麵絮,然後揉成團,蓋緊保鮮袋醒發20分鍾。
2、提前準備少量新鮮的茼蒿,摘清洗幹淨,立即放進清水中綽水30秒上下,撈起來擠幹水,剁碎碎屑;隨後提前準備少量餃子餡,加生抽醬油、耗油、食用鹽、白砂糖、味精、薑末順著一個方向拌勻。
3、把切碎的茼蒿倒進到餃子餡裏邊,攪拌均勻後淋入少許芝麻油,再度翻拌後,餃子餡就製造好啦。
4、兒童宅男导航神器提示把麵糊取出,揉成才條,再分為劑子,攤成餃皮;裹成一個個皮薄餡多的水餃。煮水餃時熱水入鍋,每一次沸騰點三次涼水就可以,水餃浮起來就能直接撈起來開吃了。
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